생활 중에 주의해야 할 스트레스, 수면부족, 과로 등은 생활 중에 어쩔 수 없이 일어나는 경우가 많기 때문에 조절이 쉽지 않습니다.

하지만 음식의 경우에는 스트레스나과로등과 달리 본인의 노력에 따라 완전히 조정될 수 있기 때문에 아토피성피부염에서 음식을 주의하는 것은 반드시 필요한 일입니다.

아토피성피부염에 주의할 음식들은 주로 기름기가 많은 음식들입니다. 기름기 많은 음식이 아토피성피부염에 좋지 않은 이유는 다음과 같습니다.

아토피성피부염의 원인이 되는 활성산소는 우리 몸에서 살아남을 수 있는 시간이 0.1초도되지 않을 정도로 짧습니다.

따라서몸의 여기저기에 문제를 일으킨다는 것이 힘듭니다. 하지만 기름기와 결합하게 되면 과산화지질이라는 물질로 변화되면서 오랫동안 살아 남을수 있게 됩니다.

이때부터는 긴 수명을 가지고 지속적으로 우리 몸에 문제를 일으키게 됩니다.

기름진 음식을 많이 먹는 것은 활성산소를 살려주고 수명을 연장시켜주는 역할을 하기 때문에 기름진 음식은 반드시 피해주셔야 합니다.

♣ 피해야 하는 음식

1. 커피, 쵸콜릿, 코코아 (홍차, 녹차는 가능)

2. 고기 일절 안 됨.(특히 육수, 사골국이 더욱 해롭습니다.)

3. 우유 ,버터, 치즈, 요구르트, 아이스크림 등 유제품

4. 등푸른 생선 (고등어, 꽁치, 정어리, 참치, 삼치), 장어

5. 찹쌀, 현미 (찹쌀과 현미에는 가려움증을 악화시키는 히스타민 생성 물질이 들어 있습다. 찹쌀떡, 현미식초, 미강유, 현미녹차, 현미 두유 등도 피해주세요.)

6. 포테이토칩, 스넥과자, 색소 많이 든 음료나 과자 사탕

7. 고사리, 죽순(야채 중 고사리와 죽순은 안 됩니다.)

8. 인스턴트 식품(라면, 마가린, 피자, 돈가스, 전, 잡채 등)

9. 마요네즈(적은양은 가능)

10. 부침이나 튀김, 뽁음 (기름을 불에 조리하는 과정에서 산화가 일어나 아토피에 해롭습니다. 참기름, 올리브유 등 식물성 기름으로 비벼먹거나 무쳐먹는 것은 괜찮습니다.)

11. (클로렐라) 스쿠알렌, 오메가-3 등 건강식품은 전문가에게 문의 후 복용하세요.

12. 담배 (피부 재생 능력을 떨어뜨려 상처가 잘 아물지 않으니, 가급적 담배를 줄이 도록하세요)

13. 술 (혈중 알콜 농도가 높아지면 혈관이 확장되고 체온이 상승하면서 가려움증이 더 심해질 수 있습니다. 이때 가려움증을참고 2~3일 정도만 견디면 알콜이 배설되고 가려움증은 줄어들 것입니다. 하지만 대부분의 사람들이 술을 마시면 의식이 떨어지면서 가려움증이 통제되지 않아 긁게 되어 상처가 더 심해지니, 가급적 술은 피하시고 아토피가 없어지면 하루 2잔 정도로 재한 해서 마시도록 하세요.

♣ 먹어도 좋은 것

1. 흰살생선, 회 (조기, 굴비, 가자미, 갈치, 광어, 우럭 등)

2. 뼈째 먹는 작은 물고기 (멸치, 뱅어포 등)

3. 조개류, 게, 새우 (국물 먹어본 후 알레르기 반응이 없을 경우 살을 먹어보세요.)

4. 계란 (유정란) : 계란 알레르기가 없는 사람에 한합니다.

5. 야채, 과일 (고사리, 죽순은 제외)

6. 된장, 청국장, 신김치 등 발효식품.