탈모와 피부에 좋은 6가지 특효 음식 

 
먹는 음식만으로도 탈모 예방에 효과를 볼 수 있다. 탈모예방에는 비타민 B1과 비타민 E가 풍부한 호두, 완전식품 계란, 혈액순환을 개선시키는 검은콩, 여성호르몬을 지닌 석류 등 6가지를 소개한다.

◆ 비타민 B1과 비타민 E이 풍부한 호두
호두는 두뇌를 명석하게 해주는 건강식품으로 알려져 있다. 호두는 단백질 함량이 풍부하며 질 좋은 불포화지방산과 각종 비타민 및 미네랄도 풍부하다. 예로부터 호두는 머리가 좋아지고 살결이 고와지며 머리카락이 검어지고 탄력이 생기는 음식으로 알려져 있다. 또한 비타민 B1과 비타민 E가 풍부해 혈액순환을 돕는다. 이로써 피부와 모발에 다양한 영양을 공급해 탈모를 방지하고 발모를 촉진한다.

◆ 비오틴이 함유된 계란
계란은 각종 영양소가 풍부한 완전식품이며 비오틴(비타민 H)이 함유되어 있다. 비오틴은 지방과 단백질의 정상적인 신진대사에 필수적인 물질이다. 이는 건선, 탈모증, 비듬, 지루성 피부염 등의 치료를 도와주며 단단한 손톱 및 건강한 모발의 유지를 도와준다.

◆ 모발을 건강하게 해주는 검은콩
콩 1알에는 단백질(전체의 40%) 탄수화물 (25%의 식이성 섬유 10%의 올리고당) 지질(20%) 비타민(5%) 칼슘, 레시틴, 이소플라본 등 풍부한 영양소가 들어있다. 한의학에서도 검정콩을 해독력이 뛰어나고 파괴된 인체조직을 빠른 속도로 회복시켜주는 기능을 한다고 한다. 검은콩의 비타민E나 불포화 지방산은 혈관을 확장시켜 말초혈관의 혈액 순환을 원활하게 해주기 때문에 두피에 필요한 영양성분을 공급하여 탈모를 막아주고 발모를 촉진하는 기능을 한다.

◆ 여성호르몬이 들어있는 석류
석류는 과실류가 그렇듯이 수분이 83.1%로 대부분을 차지하고 그외 탄수화물 (17.6g) 칼슘(8mg) 인(15mg) 비타민C (10mg)이 함유되어 있다. 그 외에도 다양한 수용성 비타민이 풍부하지만 그 중에서도 석류 열매에 포함되어 있는 천연 에스트로겐이 여성호르몬(에스트로겐)과 아주 흡사함이 밝혀졌다.

에스트로겐에는 콜라겐(피부에 포함되어 있는 단백질)의 합성을 돕는 작용이 있기 때문에 피부의 노화를 방지해 젊은 피부를 유지할 수 있으며, 두피에도 영향을 미쳐 탈모나 백발예방에도 효과가 있다고 한다.

◆ 탈모 유발 호르몬의 생성을 억제하는 녹차
미국 시카고대학에서는 녹차성분 중 epicatechin-3-gallate와 epigallocatechin-3-gallate가 5-알파 recuctase 효소를 선택적으로 저해하고 녹차 잎에서 추출한 카테친(Catechins)성분이 항안드로겐 특성을 가짐에따라 녹차가 탈모방지에 효능이 있다는 연구 결과가 있다. 녹차를 마심으로써 탈모를 유발하는 호르몬 DHT 생성을 억제하게 된다는 것이다.

◆ 송모(松毛)라 불리는 솔잎
동의보감 에는 '솔잎은 머리털을 나게 하며 오장을 편하게 하고, 곡식 대용으로 쓴다는 구절이 있다. 본초강목 에서도 솔잎을 송모(松毛)라며 '모발을 자라게 하고 오장(심장, 간장, 신장 폐장, 비장)을 편안하게 해준다'고 적혀 있다.

현대과학에서도 솔잎에 함유되어 있는 옥실팔티민산은 피부 미용에 좋고 심장을 튼튼하게 해주는 기능이 있다고 알려져 있다. 또 향약집성방 에서는 솔잎 적당량을 좁쌀처럼 잘게 썰어 보드랍게 갈아먹으면 몸이 거뜬해지고 힘이 솟으며 추위를 타지 않는다는 효능을 소개하고 있다.

또한 솔잎을 오랫동안 생식하면 늙지 않고 원기가 왕성해지며 머리가 검어지고 추위와 배고픔도 모른다고 한다. 솔잎에는 비타민 A, C, K, 엽록소, 칼슘, 철분 등이 많이 함유되어 있기 때문에 만성 빈혈환자에게 좋으며 담즙의 분비를 촉진시켜 탈모 등에도 효과가 있다